BLOGブログ

代謝が落ちてきたときに起きること 〜停滞期にできること〜

こんにちは!
今日の担当は KANA が担当です😊

 

 

 

最近ジメジメ暑いですね…。
みなさん熱中症などは大丈夫でしょうか?

そんな暑さでスポーツをすると、
痩せそうですよね!
実は冬の方が代謝が良くなるということは知っていますか?

寒いので体温を上げて代謝が良くなり脂肪も燃えやすくなるのです!
夏はなかなか暑いので燃えにくく、
クーラーもかかっているので代謝は悪くなり脂肪も燃えにくく、
すごく冷えてしまいます。

 

 

夏は痩せにくい?

まずできる対策として、

・こまめに食べること

・たんぱく質中心の生活を心がけること

・よく噛んで食べること

 

 

これが今すぐにできる対策の一つです。

 

こまめに食べること

 

 

一日に三食ではなく
一日に5食など食事の回数を増やすことでこまめに体の中で熱するので、
代謝を高めることができます。

 

 

 

 

タンパク質中心の生活を心がけること

 

 

 

 

 

ダイエットをする上で大事なのはタンパク質。
なんで大事なんだろう…という方も多いかと思います。

 

ダイエットをするには本当にプロテインが大事です!
筋肉がつきやすくなる…というよりかは、
タンパク質は摂取したエネルギーの30%は体内で熱するので、
燃焼の効果がすごく高くなります。

 

 

バランスよく摂ることも大事ですが、
普段の量よりも多く摂ることでDITという

「食事誘発性熱代謝」

が高くなるので是非積極的にタンパク質を摂取してみてくださいね✨

 

ちなみに私は食べるのが大好きなのでタンパク質も中心にとるように意識はしっかりしています!!

 

よく噛んで食べること

 

 

 

 

これもよく聞きますね!
よく噛むと咀嚼をするので満腹中枢が刺激されてお腹がいっぱいになりやすいとも言いますが、
今回伝えたいことは…

「よく噛むこと」

がもうすごくエネルギーを使うので燃焼にはすごく良いのです!!

このトータルを考えると、

お肉🍖

は、よく噛んで食べてタンパク質も摂れるのでオススメです!

 

効率よく痩せたい

 

 

食事もしっかり守って、
もっと痩せたい!なんて思った方へのオススメは
これです!

 

 

オンライントレーニング!

家から出たくないな…でも痩せたいな…
東京まで行けないな…でも東京のパーソナル受けてみたいな…

 

ぜひ!!!

 

「Dr.トレーニングのオンライン」

 

にご参加ください✨

 

 

外に出ずに世界レベルのトレーニングを受けることができます。

 

というのも、
Dr.トレーニングのオンラインでは、
エビデンスベースの結果にコミットしたプログラムをご用意しておまちしております。

次回のブログでもっと詳しく載せていきますので、
ぜひ見て頂けたら嬉しいです✨

 

 

——————————————————————————————————————————————

Miss universe Japan finalist

Best of miss Chiba Finalist

Dr.トレーニング 池袋・目白

渡辺華奈