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効率よく痩せたい方必見!!〜なかなか痩せないその悩み!解決します〜

どうも!!

今回の担当は KANA です✨

 

夏ももう間近!!
ズボンに乗ったそのお肉…
なかなか撃退でしないですよね💦

 

こんなんじゃ水着も着れない…
なんて諦めるにはまだ早いです!!

 

 

 

 

効率よく痩せたい

 

 

 

どうせやるなら効率よく、
しかもしっかり結果を出したい!!
そう思いますよね。

 

私なら思います!
でもなかなか痩せないのが現実。

 

 

水着も着たいけど、
もう間に合わなさそうだなあ…
なんて諦めるにはまだ早いです!!

 

 

 

※これは私ではありません

 

まず、皆さんは一日にどれくらい運動をしていますか?
どれくらいのカロリーを摂取していますか?

 

簡単に言いますと…

「基礎代謝」

が摂取カロリーよりも置ければ痩せます。

 

男性ですと、1500kcal

女性ですと、1100kcal

 

くらいです。
(20代〜30代の日本人の平均体重から計算しています)

 

朝昼晩の食事の総摂取カロリーがこの基礎代謝よりも低ければ、
痩せます。

ただ、このカロリーの摂取量ではかなり…危険です。

 

あとはトレーナーとしてもこの食事はして欲しくないです。

理由はただ一つ、

 

「健康的な身体づくり」

 

ではないからです。

 

確かに、痩せることはできますが健康的ではないですね。
一生モノのお身体を手に入れて欲しい私たちはオススメしないダイエット法です。

 

そうでなければ何をするのか。
それは。

 

しっかり食べて、しっかり運動しよう!

 

 

これに尽きます。
私も過去に拒食を経験しましたが、
今の健康的な身体を作るためにしたことは

 

 

「トレーニング」

 

 

でした。

 

 

とにかく食べてとにかく運動をしました!

 

みるみるうちに身体は引き締まりました。
見違えるほど引き締まり自分でも驚きました。

 

 

たくさん食べること

 

 

もちろん甘いものやお菓子を食べていたのではありません。
でもどうしても甘いものが食べたい!
その際にオススメは

 

「和菓子」

 

 

 

 

和菓子は資質が少なく、
太りにくいためどうしても食べたい時は羊羹などを食べていました!

今でも食べています!

 

あとは、エネルギーになるのでトレーニング前に食べたりしていました!

 

 

資質を少なめに摂ることを意識して、
無理な食事制限も特に気にせずに行っていました。

 

 

あとは、

 

 

Let’s training!

 

 

 

 

楽しくトレーニングをすることが一番大切です。

 

よく聞くのは、
以前ブログにも書きましたが楽しくなかったり追い込めなかったり…

 

それを解決するために私は1人でもトレーニングをしていましたが、
友達としたりトレーナーさんの手を借りたりしていました!

 

そんな皆様のお悩みを私が解決しちゃいます!

 

ぜひ!
楽しくトレーニングをしたいなと少しでも思ったら、
Dr.トレーニングのオンラインの体験を受けてみてください!

 

絶対に楽しめるお時間を提供させていただきます!

 

 

 

ご参加おまちしております✨

 

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Dr.トレーニング 池袋
渡辺華奈