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健康的な身体づくりをしよう〜意識してほしいこと〜

KANAです👌

 

 

最近雨が続いているので、ジメジメ…洗濯物も乾かない…
ちょっと嫌な時期ですね。

オンラインにご参加いただけた方には、
朝からスーパーウルトラ元気なトレーニングを提供しています✨

 

皆様にお会いできることも楽しみで
ついつい盛り上がってしまい…
元気をいただけました!なんてお声もいただけたり…

ありがたいです🙇‍♀️✨

 

 

さてさて、
最近トレーニングを習慣化している人ってすごいなって思っている場合じゃない!
って感じました。

 

 

 

習慣化

 

 

 

 

 

 

日本の運動人口ってすっごい低いんですよ…ってお話、
以前したのは覚えていますでしょうか?

 

たまーにランニングして
たまーにジムに行って…

 

山のようにお菓子を食べて…

 

オーストラリアでは

 

毎日のようにランニングに行って
毎日のようにランニングして

 

たまーーーーーにお菓子を食べる。

 

これが日本との差です。

 

 

 

 

私も結構トレーニングをしていたり、
お客様に言われる一言

 

 

「1人だとこんなに追い込めない」

 

 

みなさん確かに…と思った方もいるかと思います。

 

でも一回にものすごく詰め込んだらものすごくきつくて辛いんです。

 

トレーニングを習慣化することで
毎日コツコツ行えば一気にきつさを感じることはありません。

 

 

テレワークが進められる中、
家にいる時間も多いかと思います。

 

そのお時間に30分でもトレーニングの時間を作っていただけたら、
習慣化されて健康への第一歩になります。

 

弊社のオンラインは25分からご参加が可能でございます。
ぜひご参加ください✨

 

 

 

 

 

食事改善

 

 

こちらが一番の近道かと思います。

 

今日はオススメの食材をご紹介です!

 

 

トマト🍅は年中スーパーにも売っていますが、

夏野菜は特にそうですが旬の食べ物は特に栄養価が高く
美味しいのでオススメです!

身体を冷やさないように火を通して食べてもいいと思います👌
カリウムであればキュウリもオススメです!

 

 

次は、

 

ピーマン!!

これはビタミンも豊富で
低カロリー低糖質!

牛肉と一緒に炒めると短波気質も摂れて
栄養価満点です!!!✨

 

さてさてまだまだ書きたいところですが…
続きは次のブログで書いていこうかなと思います!!

 

まずはお食事の改善からやってみてくださいね🙇‍♀️!

 

 

 

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Miss universe Japan finalist

Best of miss Chiba Finalist