皆さんこんにちは！

オンライングループトレーニングのTAKURUです！

今日はブログを担当することになりましたので

ぜひ最後まで読んでいってください！

 

完全に梅雨が明けました！

つい先週まで早く明けて欲しいですね。

と、いっていた私ですが晴れたらアツいと騒いでいます。笑

 

急に気温も上がってきましたので

体調には十分に気をつけてください！

 

さて今回は皆様も一度は聞いた事がある言葉かと思います

 

『内臓脂肪』

 

あまり聞こえの良い言葉ではないですね。

健康診断等でも聞き馴染みがありますよね。

 

この『内臓脂肪』とは、

胃、腸、肝臓など内臓の周りにつく脂肪を言います。

 

とっても浅はかな判断になりますが、

お腹がボッコォ〜って出ている方、たまにいますよね。笑

『ビール腹』というとわかりやすいですね。

ああいう方は内臓脂肪指数が少し高いのかなと思います。

 

内臓脂肪の怖さ

 

この内臓脂肪の怖いところは、様々な健康被害をもたらす事です。

 

血糖値の上昇(高血糖)

血糖値が常に高い状態が続くと

生活習慣病にかかってしまうリスクが非常に高くなってしまいます。

代表的なもので言えば糖尿病。

健康を目指して運動している上で体を動かす前にまずはここを改善して行きたいですね！

 

こちらは25分程度の適度な運動とバランスのとれた食事を摂取することにより改善して行きます！まずはいつも通りの生活を見直すことから始めて行きたいですね！

 

 

血圧の上昇（高血圧）

 

こちらも放っておくと

動脈硬化、脳出血、心疾患。

様々な危険ご自身の体をが襲います。

 

こちらは過度の飲酒、喫煙、塩分過多などが原因で発症してしまいます。

 

そしてなんといっても運動不足。

 

ここまで読んで少しでも心当たりのある

生活を送っていらっしゃる方もいるかと思います。

 

食事はもちろん運動習慣を変えていく事がとても重要になってきます。

 

 

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