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ダイエット中でも美味しく食事をしよう!!〜ご飯を味方に成功させるために〜

KANA です!!

 

 

みなさんこんにちは!
最近涼しくなり…食欲の秋…近づいてきましたね…

 

敵だ!!!なんて思わなくて大丈夫です。

 

 

 

食事を味方にダイエットしよう!

 

 

今回はダイエット中でもしっかり食べて痩せることができるように、
無理な制限なく食べながらダイエットできるようにオススメのお食事をご紹介していこうと思います!

 

 

 

 

ダイエット中だから食べてはいけないのではなく、
ダイエット中でも食べて楽しく無理なく痩せていきましょう!

 

 

お腹を満足させたい!!

夜ご飯は正直に言いますが、
あまり食べ過ぎは良くないです。

 

でも満足したい…でも食べられない…

 

そんな方にオススメなのは、
もち麦が入ったご飯です🍚

 

 

 

最近だとコンビニでもよく見ますね。
私もよく食べているのですがとても美味しくお腹にも溜まるのでオススメです!

 

しかも嬉しいことに普通の白米に比べて食物繊維も20倍近く含まれているので
ダイエットにはもってこいの食材なのです。

 

もち麦に含まれる
β(ベータ)-グルカン
という食物繊維はキノコや酵母にも含まれているのですが
大麦などよりももち麦の方が圧倒的に含まれています。

 

 

この食物繊維は脂質や糖質の吸収を防ぐとてもいい食物繊維ですので、
食後の血糖値の上がりすぎも防いでくれるのです。

 

悪玉コレステロールを減らす効果や、
善玉コレステロールも減らさないと言った素敵な効果も期待できるのです。

 

 

ハッピーですね✨

 

 

筋力トレーニングも一緒に頑張っているという方は

 

結構鉄板かもしれないですね!
オススメは鳥の胸肉で作ったステーキです。

 

鳥の胸肉は低カロリーで高タンパク!
ボリュームもしっかりあるので満腹感も高くなるのでオススメです。

 

胸肉もしっかりとることで筋肉への栄養がしっかり摂れるので、
筋トレをしている人にはオススメです!

 

 

ダイエット中でもカレーを食べたい!!

 

 

そんな方には大豆を使ったカレーがオススメです。
私はこの前、スーパーで見つけたのですが…

 

成分もなかなかよく、
とても美味しかったです。

 

 

 

お肉の代わりに豆を使ったカレーで、
カレーはオイリーな感じがありますがこのカレーには一切そんなこともなく
とても美味しいです。

 

大豆からの栄養を大量に取れて、
お肉に比べだいぶカロリーも脂肪分も朝得ることができてとてもオススメなのです…!

 

しかも美味しいなんて素晴らしすぎる!
最近の激推しアイテムです。

 

オンラインでもぜひ!
こう言ったアドバイスができたらって思っているので
ぜひDr.トレーニングのオンラインを受けてみてくださいね!

 

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続きはまた書きます!
ぜひチャックしてみてくださいね!

 

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Miss universe Japan finalist

Best of miss Chiba Finalist

渡辺華奈