みなさんこんにちは！

KANAです！

 

 

今日はタイトルの通りあることをすればダイエットに成功する！
というとっておきを紹介していこうと思います！

 

痩せたいのであれば○○をせよ！！！

 

 

 

 

痩せたい！！でも痩せられない！！
そんな方にまずしてもらいたいのは

 

①食事制限

 

 

といっても、
無理なお食事の制限はオススメしません。

糖質カット！！！ゼリーだけ、サラダだけ…
それではむしろ痩せにくくなってしまいます。

 

 

 

みなさんは「基礎代謝」というものを知っていますか？
簡単にいうと寝ていても消費されるエネルギーの量のことです。

 

そのエネルギーの量よりも摂取カロリーを抑えることができれば、
自然と体重は落ちるでしょう。

例えば、基礎代謝が1200kcalの人が
1日に1300kcal摂取したとします。

 

その人が余った100kcal分の運動をしていたとしたら、
別の話になりますが…

 

何もしなかったと仮定すると100kcal分余ることになります。
その余ったカロリーはどこに行くかというと
身体の中で脂肪として蓄えられてしまうのです。

 

 

 

ということは、
自分の基礎代謝に対してそれ以上のカロリーで抑えることができれば
痩せることができます。

 

 

ただし…

 

このダイエット方法は限界があります。
このままずーっと痩せ続けることはなかなか難しいです。

 

というのも、
痩せるためには脂肪を燃焼させることが一番大事になります。

 

このダイエットは物理的に脂肪を燃焼させることができていないので
いつか落ちていた体重も止まってしまうでしょう。

 

 

じゃあどうするか…？

 

それは、

 

 

②トレーニングをしよう！

 

 

 

ダイエットや内臓脂肪レベルを落とすには一番はやはりお食事です。
ですがそこに限界がきた！！

 

となる前から同時進行でトレーニングをすることが一番オススメです。

 

昨日のブログで紹介をした宅とれはもちろんですがジムに行くのもよし。
外を走って有酸素運動をするのもよし。

しっかりトレーニングや身体を動かすことが大事なのです。

 

 

でもトレーニングって辛い…きつい…なんてマイナスなイメージも多いかと思います。

 

 

そこは私たちにお任せ下さい！！！
弊社Dr.トレーニングではオフラインのトレーニング含め、
オンライントレーニングでパーソナルトレーニングを行なっています！！

 

オンライントレーニングでもオフラインと変わらず、
しっかり体感していただけるメニューをご用意しております。

 

現場での経験を踏まえ、
臨床経験に基づいたエビデンスベースでのトレーニング。

 

しっかり結果にコミットしてのオンライントレーニングです。

 

 

 

そして何より一番お客様からいただくお言葉は…

 

「楽しい！！！」

 

これに尽きます。
ぜひDr.トレーニングのオンライントレーニングで
私たちと一緒に結果を出しませんか？

 

 

 

Miss universe Japan finalist

Best of miss Chiba Finalist

オンライントレーニング
Dr.トレーニング　池袋・目白

渡辺華奈