パーソナルトレーナーが意識してやっていること〜誰でもできる！〜｜ブログ

KANAです！

Dr.トレーニング　オンライントレーナーのKANAが意識してやっている
今すぐできるダイエット方法をご紹介いたします！！

積み重ねが大事！

私が意識してやっていることの前にまず、

みなさんごめんなさい！！！！！

私はブロッコリーもささみも食べていません！！
プロテインもトレーニングの後に飲むだけですし
ご飯の量も測っていません…

たまごも、食べていなければ
お菓子も何も気にせずにとっていますし
食べたいものを食べたいだけ食べています！！！

ごめんなさい！！！

それを踏まえてですが…

こちらをご紹介いたします！
まず、私が意識して行なっていることの一つに

①よく噛む

こちらがあります！

咀嚼をすることのメリットは

・よく噛むことで胃への負担を減らすことができる

・食べ過ぎを減らすことができる

こちらがあります。
私はこれは消化を助けてくれる！と言うのにプラスすると
消化吸収を助けてくれるので咀嚼はすることはものすごく大事だと思っています。

消化吸収に時間や負担がかかると、
胃へ代謝が逃げてしまうので全体的な代謝も落ちてしまい
ダイエットには逆効果になってしまいます。

食事は楽しく美味しく取りたいですよね！
ぜひ試してみてください！

②コーヒーは無脂肪にする

某コーヒー店などでよくあるカスタム。
私はこの時、

・ブラックのコーヒー

・無脂肪のカスタムをする

どちらかを選んでいます。

私はホワイトモカが大好きなのですが

これを頼む時は必ず
「無脂肪に変更をお願いします」
と店員さんには言っています。

そして必ずホットです。
アイスは内臓をすごく冷やしてしまうのでホットを飲んでいます。

絶対に飲んではいけないなんてルールはないですし、
飲んでもいいからちょっと我慢する、これが大事なのかもしれないですね。

0か100にする必要はないのかなって思います。

③一駅くらいなら歩く

私は元から歩くのが大好きで、
歩くことで神経系のアプローチも変わるのですが
またこれは後日お話しします。

私は毎日なるべく電車は使わずに歩ける距離であれば、
少しは歩くようにしています。
（節約にもなりますよ❤️笑）

結構ちりつもで、
一駅分でも結構歩けてしまいますしなんの苦痛もありません。

代謝も上がるのでオススメです。

朝の行きの段階で歩くことで一日の代謝が変わります。
夜は疲れもありますが最後の力を出し切っちゃいましょう！

一駅分でいいのです。
できちゃいそうですよね✨

ちなみに私が少し意識してやっていることはこれだけです。
これだけ！？と思うのかもしれませんが、
本当にこれだけです。

これだけならなんとなくできそうですよね！

ぜひ皆さんも参考にして
コツコツやってみてくださいね！

Miss universe Japan finalist

Best of miss Chiba Finalist

オンライントレーニング
Dr.トレーニング　池袋・目白

渡辺華奈